しあわせホルモン　セロトニン

ある本を読んで知りました。

サル🐵は
ボスザルになった途端！
脳内🧠の

【神経伝達物質セロトニン】

が2倍🆙に増える‼️

だが…

下から信頼あつい
ボスザルのは多い。

下からナイガシロな
ボスザルのは少ない。

あぁ、
だからアノ人は
嫌われてしまうのか🤫

と
興味持って調べました🤓

 

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【セロトニン】
しあわせ💞ホルモンと呼ばれる。

ヤル気💪
幸福感😚
を作り出す
脳内🧠の神経伝達物質の
９割‼️😲も占めている。

→
✳精神を安定させる
✳頭の回転を良くする
など、
脳を活発に働かせるカギとなる

不足すると、
✴協調性の欠如👈コレコレぇ
✴慢性的ストレスや疲労
✴イライラ感
✴向上心の低下
✴仕事の意欲低下
✴うつ症状
✴不眠

コリャぁ、もう、
フンだりケッたり❗
泣きっツラ😭にハチ🐝❗️
二階から目薬…
んッ🤭
コリャ違う。

 

なのに、
このセロトニン、
冬は脳内でトボしくなりがち😢

トボしくなって起こる
・気分がすぐれない😰
・イライラしやすい😫
・疲れやすい😩
・睡眠時間が長くなる💤

なことって、
ありますよねぇ？

 

では❗️
脳内🧠のセロトニンを
増やすには
どうしたらヨイのか❓🤔

 

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⭐️太陽の光を浴びる
セロトニンを脳内🧠で
合成させるには
太陽の光☀
つまりは紫外線が必要。
１日２０～３０分程度。

だから☝️
日照時間が短い冬☃️は
セロトニンが
トボしくなるんですヨ！

紫外線…🤔
顔のシミ、シワの元↔️脳を活性化
→お顔には日焼け止めを塗りましょ

⭐️リズム運動をよくする
ウォーキングやスクワットなど、
一定リズムで同じ動作を繰り返す。

食べ物をかむことも含まれる。
ソシャク、ソシャク♪

これからはセロトニン意識して
よ～くかんで食べましょうね。

⭐️必要な栄養素
・トリプトファン
体内で作り出せないアミノ酸
(必須アミノ酸)
➡️
大豆製品、米などの穀類、
ピーナッツ、バナナ、
乳製品、魚、肉、卵

・ビタミンB6
セロトニンの合成に不可欠
➡️
お魚：鮭、さば、さんま
脂身少ないお肉：鶏胸肉やささみ
酒粕や抹茶、ごま

しかし、熱に弱いので注意

 

💓バナナ🍌🍌はコノ
・トリプトファン
・ビタミンＢ６
・炭水化物
のすべてを
含んでて超効率的😤❗

手軽に
お腹いっぱいにできて、
しあわせ💞いっぱいっ
🤩🤩✨✨

⭐️人と接する🤼🤼‍♀️
人と感情豊かに接する。

 

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
この記事読んで
脳内🧠のセロトニンを
増やせた人は
・協調性バツグン👯‍♀️👯
・しっあわせぇ💞
・ヤル気満々💪💪
・沈着冷静😑
になれますよ！

と
うまく結べてますでしょうか？